Cet été vous voulez changer le rythme de vos vacances et partir à l’aventure à vélo ! Il existe désormais de nombreuses voies vélos partout en France et même en Europe pour pédaler d’une région à l’autre, voir, d’un pays à l’autre ! Seulement, se lancer dans un tel périple n’est pas si facile et cela mérite une bonne préparation, au Salon Mobilité en Seine on s’est penché sur la question du cyclotourisme, pour vous donner les meilleurs conseils avant de partir !
Tout d’abord veillez à être bien préparé physiquement pour commencer votre périple ! Lors d’un voyage à vélo, le principal moteur, c’est vous. Pour que l’aventure aille au bout, il est donc indispensable de se préparer physiquement. Il est fortement déconseillé de partir pour une longue échappée si vous n’avez pas enfilé de tenue de sport depuis quelques années. Cependant vous n’aurez pas besoin d’un entrainement de champion pour partir à la découverte de paysage, de culture et de peuple. La clef sera de faire un petit bilan de santé avant le départ pour vous assurer que tout va bien et surtout de trouver votre rythme et de vous y tenir.
Pour limiter la douleur physique et la fatigue musculaire, soyez à l’écoute de votre corps et utilisez un petit braquet pour que les efforts à fournir ne soient pas trop intenses. Le rythme idéal se situe aux alentours de 80 coups de pédale à la minute. Favoriser un petit développement et pédaler en souplesse est la recette idéale.
Qui dit voyage à vélo, dit résistance. En effet, pour affronter les centaines, voire les milliers de kilomètres au programme de votre escapade, il faudra une certaine endurance. Et peu importe si vous n’en avez pas, elle se travaille ! Pour améliorer son endurance, il n’y a pas de secret. Il faut faire preuve de régularité dans sa manière de pédaler et s’entrainer quotidiennement.
Être préparé physiquement c’est bien, mais ce n’est pas suffisant. Le cyclotourisme demande de l’organisation pour être sûr de parer à tous problèmes techniques. La base est évidemment de prévoir son itinéraire, parce que, oui, tous les chemins mènent à Rome, mais pas tous aussi facilement.
Dans un premier temps il faut déterminer la ou les destinations qui vous font rêver et puis découper le voyage en étapes qui seront vos objectifs à atteindre ! Il faudra voir à ne pas être trop ambitieux pour se laisser le temps et la forme de profiter des villes d’escales. Un mauvais choix de parcours ou une ambition trop élevée peut entrainer des douleurs musculaires importantes, des crampes, des courbatures… ou plus grave une déchirure, ce qui sonnerait la fin du voyage !
Comme pour l’entrainement, il faut y aller progressivement. Commencez par réaliser un petit voyage. Deux ou trois jours, avec des étapes faciles et de courtes distances. Entre 30 et 50 kilomètres par jour sera déjà un bon début.
Cependant, pour planifier une étape la distance à parcourir n’est pas le seul indicateur. Votre forme physique, le dénivelé, le nombre de jours, la longueur des étapes, la météo… Seront autant de données à prendre en compte pour vous assurer d’être au bon endroit dans les temps, surtout si vous prévoyez un hébergement. Renseignez-vous sur le parcours que vous souhaitez emprunter. Demandez conseil à des cyclistes ayant déjà fait le voyage. C’est certainement la meilleure façon d’être sûr de ne rencontrer aucune surprise désagréable. Si vous rêvez de faire le tour du monde à vélo, c’est tout à fait possible. Mais attention, ce ne sera pas une mince affaire. Une fois votre forme physique optimale atteinte, il reste encore quelques préparatifs à prendre en compte avant de prendre le grand départ. Certes, un projet si ambitieux est admirable. Mais pour débuter dans le cyclotourisme, viser trop haut dès le début n’est pas la bonne méthode. En premier lieu, il ne faut pas être trop gourmand, tant en distance qu’en difficulté.
Il existe des guides papiers détaillés et complets sur la plupart des grands itinéraires vélos. Ils vous permettront de vous familiariser avec l’itinéraire mais aussi de programmer les sites à visiter, et de sélectionner vos hébergements. Internet est aussi une ressource inépuisable. Les grands itinéraires cyclo possèdent des sites web qui détaillent assez précisément les étapes. Vous pourrez également y trouver des informations supplémentaires comme des traces GPS et des cartographies à jour.
Pour un cyclovoyage en toute tranquillité, il sera plus pertinent de choisir des routes à l’écart des grands axes. De nombreux itinéraires vélos en France et en Europe sont aménagés en grande partie sur des voies vertes ou en voie propre, sur des pistes interdites aux véhicules motorisés.
Si vous décidez de partir à l’étranger, pensez à vous renseigner sur les documents nécessaires pour l’autorisation de circuler dans les pays à visiter ! En dehors de l’Union Européenne, certains pays exigent des visas ou des autorisations particulières. Pensez à faire ces démarches assez tôt au cours de la préparation de votre voyage car elles peuvent être assez longues. Pensez également à faire des photocopies de tous les documents importants et d’en dispatcher dans toutes vos sacoches. Un papier sous une averse est si vite détruit.
Parmi les différents types de vélos qui existent sur le marché, certains sont plus adaptés que d’autres à des itinéraires accidentés ou des routes asphaltées. Il convient donc de choisir son vélo en fonction de la région que l’on souhaite visiter et des caractéristiques des routes y menant. Au-delà de ces différences, la monture doit répondre à certaines exigences en matière de confort, de résistance et d’endurance étant donné que la distance à parcourir pour un voyage à vélo est très importante. Les vélos de type randonné, comme le Rocky Mountain Element 50, conviendront aux parcours de montagnes et de forêts avec leurs pneus plus épais. Les cycles du type vélo de course, comme le Trek Domane AL 3 Disc Crystal White 2021, quant à eux, seront plutôt recommandés pour les amateurs de bitume et de voyages sur circuits goudronnés.
Avant de partir, pensez également à toujours vérifier l’état de marche du vélo. Freins, pneus, lumières, porte-bagages, etc. Votre monture sera mise à rude épreuve, et elle est la seule à assurer votre sécurité.
Maintenant que vous êtes prêt à partir il vous reste à préparer votre paquetage et à moins de faire suivre vos bagages, nous vous conseillons de vous en tenir au strict minimum. Pensez à satisfaire vos besoins primaires sera amplement suffisant pour profiter de la beauté des sentiers que vous emprunterez !
Parmi les essentiels à toujours avoir sous la main : une petite pharmacie pour les urgences, quelques outils de réparation indispensables, et bien sûr, des vêtements appropriés au climat des régions traversées.
Voici notre shortlist des indispensables pour du cyclotourisme :
Dans un premier temps il vous faudra, un bon vélo, des sacoches résistantes et imperméables, tous vos papiers d’identité, un bidon (au moins 1,5L) et un support pour smartphone.
Dans vos sacoches vous devrez glisser :
Un Kit réparation avec rustines, colle et démonte-pneu, une chambre à air de rechange, une pompe, un multi-outil spécial vélo, de la Graisse et un chiffon pour la maintenance de la bête !
Pour les petites urgences prévoyez, des Compresses, du Sparadrap, du Désinfectant, des Ciseaux, du Paracétamol, du Sérum physiologique, du Gel hydroalcoolique, une Pince à épiler, de la Crème piqûre de moustique de la Biafine et vos traitements si vous en avez.
Côté dressing, c’est là qu’il faudra être compact ! Préférez des vêtements confortables et techniques pour être toujours à l’aise sur votre vélo ! Prévoyez donc, deux hauts techniques, Une peau de chamois court, Un legging, Une polaire, Un pantalon, Un haut à manches longues pour les soirées, des Sous-vêtements, un Coupe-vent, un Cache col, des Gants vélo, des Baskets pour pédaler (le mieux sont des baskets en toile qui sèchent rapidement en cas de pluie), une deuxième paire (sandales, baskets, etc. en fonction de la saison), de bonnes lunettes de soleil, une Casquette (une fois que vous êtes à pied) et un Maillot de bain (il ne faudrait pas rater l’occasion de faire trempette.)
Côté hygiène vous devrez penser à emmener une serviette de randonnée en microfibre, du savon, du shampoing (solide, il prendra moins de place), votre dentifrice et votre brosse à dents, du papier toilette, de la crème solaire, une brosse à cheveux.
Si vous souhaitez poursuivre l’aventure jusqu’au bout et bivouaquer en pleine nature une tente vous sera indispensable, et il faudra veiller à ce que son format soit facile à transporter ! N’oubliez pas votre duvet, votre tapis de sol, votre réchaud avec une bonbonne, une popote avec quart et couverts, une éponge ainsi qu’un petit flacon de liquide vaisselle, un torchon.
Enfin préparez-vous un petit kit de survie : briquet, gros scotch, ficelle, quelques sacs poubelles, tube de lessive à la main, couteau suisse, chargeur de téléphone, lampe torche.
Si lire cet article vous a donné envie de vous lancer dans le cyclotourisme mais que vous ne savez pas où partir voici nos trois destinations de rêve pour cet été :
1- Vélo-voie verte du canal des Deux-Mers (Tarn-et-Garonne)
2- Côte Normande à vélo – La Vélo maritime – EuroVelo 4
3- La traversée des Landes